Taille draaiende schijf

Gedetailleerde instructies over de bedieningsmethode van de taille-draaischijf

1. Opwarmingsoefening voor het aanbrengen

Voordat u de taille-draaischijf gebruikt, is het ook nodig om opwarmingsoefeningen uit te voeren, zoals splitsingen, hoge beenheffingen, borstvergroting, taillerotatie en andere activiteiten om de positie van de menselijke gewrichtsspieren te controleren.

2. Kies een nivelleringsplaats

Met behulp van de taille-draaischijf is het noodzakelijk om een ​​vlakke weg te kiezen, voor zover mogelijk zonder een gladde marmeren vloer te kiezen of een weg die heel gemakkelijk te vallen is, wat de kans op vallen tijdens het hele schudproces vergroot.

3. De basishouding van de draaiende schijf

De basishouding van de taille draaiende schijftoepassing is om de twee voeten aan beide kanten op de pedalen te plaatsen, en nadat u stevig hebt gezeten, kunt u gewoon beginnen met het schudden van de taille en de buik. Probeer in het vroege stadium van aanbrengen langzaam te schudden om de balans van het menselijk lichaam te begrijpen.

(1) De knielende houding wordt toegepast op de benen

Bij gebruik van de taille-draaischijf kunnen de benen in een knielende houding worden gehouden en is de kijkhoek maximaal 20-40 graden, wat het bloedcirculatiesysteem van de voeten kan versnellen en het schudniveau van de taille en buik, wat de oefeningspraktijk van de taille draaiende schijf kan verbeteren. werkzaamheid van het effect.

(2) De houding van de arm

Bij gebruik van de taille-draaischijf moeten de armen ook deelnemen aan de oefening, wat niet alleen het daadwerkelijke effect van het dunner worden van de armen kan bereiken, maar ook de verbranding van lichaamsvet in de taille en buik kan verbeteren. Pas de taille-gedraaide armhouding toe: strek de armen in een diagonale vorm, met één arm rechtop en de andere arm verticaal naar beneden, en dan schudt het lichaam op en neer, herhaalde training kan het lichaamsvet in de taille verminderen; strek de armen, houd het in een kruisvorm en schud het vervolgens 5-8 minuten op en neer om de effecten van borstvergroting, borstvergroting, verlaging van de bloedlipiden en fysieke fitheid te bereiken.

(3) Schuddende houding van het menselijk lichaam

Het menselijk lichaam kan naar voren buigen en dan op en neer schudden, wat de longfunctie van het lichaam kan verbeteren. Als je eenmaal de basishoudingen van het schudden van de draaiende pan onder de knie hebt, kun je verschillende schudhoudingen proberen die op natuurlijke wijze stress verlichten.

(4) Schud met liedjes

Tijdens het hele proces van het gebruik van de taille-draaiende schijf, kun je jezelf matchen met wat muziek zoals aerobics of disco om elkaar te schudden, wat niet alleen het plezier van de oefening zal verbeteren, maar ook het schudden meer ritmisch zal maken.