Tegenwoordig is het spiermassagepistool niet alleen populair in sportkringen, maar wordt het ook door veel kantoorpersoneel gebruikt. Het heeft een groot effect op ontspanning tijdens het sporten. Het ziet er heel gemakkelijk uit om een fasciapistool te gebruiken alsof het een ongemakkelijk deel van het lichaam raakt. Is het echt waar?
In feite zijn er nog steeds veel voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van het fasciapistool. Onjuist gebruik kan grote gevaren met zich meebrengen. Hoe een spiermassagepistool te gebruiken?
A. Toepasselijke en gecontra-indiceerde groepen fascia-pistool
Toepasselijke groepen:
1. Topsporter met veel beweging;
2. Sportliefhebbers gaan vaak naar de sportschool of trainen zelfdiscipline;
3. Mensen die lange tijd stilzitten en in principe niet bewegen, voornamelijk kantoormedewerkers die meerdere uren achter elkaar zitten.
Gecontra-indiceerde groepen:
1. Zwangere vrouwen;
2. Mensen met acute kneuzingen;
3. Mensen met gezondheidsproblemen.
Laten we het nu hebben over het gebruik van verschillende massagekoppen. Over het algemeen is een massagepistool uitgerust met vier verschillende massagekoppen, zoals een balhoofd, een conische kop, een U-vormige kop en een platte kop.
1. balhoofd
Het is geschikt voor ontspanning van verschillende delen van het lichaam en voor rugmassage. Dankzij het sferische ontwerp van 360-graden zonder randen past het beter bij de rugspieren en ontspant het de taille.
2. Conische kop
Het is geschikt voor acupunten, kleine spiergroepen enz. en kan massage-acupunten lokaliseren. Het masseren van Jianjing-acupunt kan bijvoorbeeld nek- en schouderpijn en een bevroren schouder verlichten.
3. U-vormige kop
De U-vormige kop is van toepassing op beide zijden van de wervelkolom en vermijdt de wervelkolom en werkt aan beide zijden in op de erector-ruggengraat, waardoor de stabiliteit van de wervelkolom wordt verbeterd en de wervelkolom en andere gerelateerde problemen worden voorkomen en verbeterd.
4. platte kop
De slagkracht is groter en is geschikt voor delen met dikke spieren, zoals de quadriceps femoris, gluteus maximus, etc. van de kuit. De sterke impact kan dieper in de spieren doordringen voor een betere massage-ervaring, maar ook voor een meer zure ontspanningservaring na de training.
Natuurlijk hebben veel mensen veel misvattingen over het gebruik van fasciawapens. Vandaag zullen we ons concentreren op drie gemakkelijk te voorkomen misverstanden.
C. Misverstanden van fasciapistool
Misverstand I: Als er pijn is na het sporten, gebruik dan het fasciapistool om te ontspannen en te masseren.
A: Het fasciapistool kan spanningssymptomen zoals spierpijn en spanning verlichten, maar spierpijn met roodheid en zwelling tijdens inspanning kan een acute ontsteking zijn. Gebruik het fasciapistool niet om op het geblesseerde deel te drukken, anders zal het de verwonding verergeren.
Misverstand II: bij het ontspannen van spieren met een massagepistool is het comfortabeler als de kracht groter en langer is.
A: Als de kracht te sterk is of de tijd te lang is, bestaat er een risico op letsel. Bij hoogfrequente trillingen gaat de kracht eerst door de huid-, vet- en fascialagen en vervolgens in de spierlaag; de kracht gaat door elk weefsel en neemt laag voor laag in intensiteit af. De huid, vetlaag en fascialaag worden als eerste belast. Als de kracht te hoog is, is het gemakkelijk om het oppervlakteweefsel te kneuzen en zelfs de spier lichtjes te scheuren.
Misverstand III: Fascia Gun kan op alle spieren van het lichaam worden gebruikt.
A: fasciapistool kan niet worden gebruikt op onderstaande onderdelen:
1. Halsslagader
Hoewel de wanden van de grote slagaders dikker zijn, zal voortdurende blootstelling aan de zwaartekracht ze ook beschadigen. Na trombose, zodra de trombus zich vormt en eraf valt, terwijl het bloed in de hersenen stroomt en de cerebrale bloedvaten blokkeert, zal dit een ischemische beroerte veroorzaken.
2. Borst
Vanwege de nabijheid van belangrijke organen zoals het hart en de longen, kunnen schokken optreden.
3. Oksel
De oksel zit vol met lymfoïde weefsel en zenuwlijnen, of schade aan lymfeontsteking, of schade aan zenuwlijnen, resulterend in handverlamming.
Correct gebruik van spiermassagepistool
1. Beweeg langs spierlijnen
Iedereen die vlees heeft gesneden, moet weten dat spieren gestructureerd zijn. Als ze het mes terloops zouden snijden, zou het vlees er waarschijnlijk anders uitzien. In feite doen mensen dat ook. Denk er bij het gebruik van het fasciapistool aan om in de richting van de spierstructuur te masseren, bij voorkeur niet hier of daar. Dit vermindert niet alleen het relaxatie-effect, maar veroorzaakt ook onnodige schade.
2. Ontspan 3-5 minuten op elke positie
Pas de verblijftijd van het fasciapistool aan volgens de verschillende massagekoppen. Het voorste gedeelte van de conische kop is bijvoorbeeld kleiner, de intensiteit is meer geconcentreerd en de gebruikstijd is niet langer dan 3 minuten; het balhoofdgebied is groter, de spierkracht is gemiddelder, de tijd kan relatief worden verlengd, maar niet meer dan 5 minuten.
3. Het fasciapistool maakt gebruik van een snelle vibratiemethode, die laag voor laag wordt overgebracht naar de buitenste huid → vet → fascia en uiteindelijk de diepe laag van de spier bereikt. Omdat de huid de eerste kracht is, zal de epidermis, wanneer de hogesnelheidsvibratie wordt toegepast, harder drukken. Het weefsel lijkt gekneusd, rood en gezwollen, en zelfs kleine snijwonden in ernstige gevallen!
Suggestie: Bij gebruik van het fasciapistool is het noodzakelijk om de kracht te beheersen, deze in meer spieren te gebruiken en te voorkomen dat deze in de dunnere spierlaag wordt gebruikt.
