Met de belangenbehartiging en opkomst van nationale sporten besteden mensen steeds meer aandacht aan gezondheid en lichamelijke problemen. Van de duizelingwekkende reeks fitnessapparatuur op de markt is de spinningfiets een van de meest populaire. Spinning fietsen, zowel voor thuisgebruik als voor gebruik in de sportschool, worden steeds populairder. Hoewel spinningfietsen mensen veel voordelen kunnen bieden, zoals fitness, vormgeven, gewichtsverlies, enz., voor de veiligheid van gebruikers, hebben we zeven taboes op het gebruik van spinningfietsen opgelost.
Nr.1
Gebruik gewichtdragende apparatuur op de sportschool-spinfiets. Gewichtheffen op een fitness-spinbike is niet effectief en onveilig. Gewichtstraining is het meest effectief wanneer de spiergroepen in een stabiele toestand zijn.
Nr.2
Fietsen met één of beide handen is niet toegestaan tijdens een spinningtraining in de sportschool. Het kan u ernstig verwonden tijdens het staan of springen; het kan een ongelijkmatige belasting van uw onderrug veroorzaken als u vanuit een zittende positie in de klimmodus fietst.
Nummer 3
Rijd met je tenen naar beneden. Het kan ontsteking van de botknobbeltjes en gevoelloosheid in de voeten veroorzaken. Tijdens het trappen moeten uw voeten evenwijdig aan de grond staan, met uw voetzolen in het midden van de pedalen.
Nummer 4
Totaal geen weerstand. Gymfitness kost geld, trappen zonder weerstand is verspilling van oefentijd en trappen zonder weerstand met hoge snelheden zorgt ook voor sportblessures.
Nummer 5
Stap achteruit. Als je op een spinningfiets rijdt, kun je het beste niet achteruit trappen. Deze actie maakt de pedalen los en kan letsel veroorzaken als de pedalen vallen. Onderzoek heeft aangetoond dat achteruit stappen dezelfde spiergroepen gebruikt als vooruit stappen en dezelfde hoeveelheid calorieën verbrandt, dus er is geen voordeel aan achteruit stappen.
Nummer 6
Gebruik de handgreep tijdens het zitten. Spinning-oefeningen in de sportschool moeten in een wetenschappelijke houding worden gedaan, anders kan het heupgewricht en de wervelkolom buigen, met lage rugpijn tot gevolg. Bij het omhoog kijken is deze greep gevoelig voor overbelasting van de nek.
Nr.7
Zet je voeten even op het stuur. Dit moet worden gecombineerd met uw persoonlijke fysieke conditie. Het is het beste om het niet te doen. Misschien hebben de meeste mensen niet genoeg flexibiliteit om hun voeten op het stuur te zetten om te strekken, maar ze raken gemakkelijk gewond als ze niet oppassen.
