1. The seat of the spin exercise bike is better not to be too high, and should be elastic to prevent the hips from twisting left and right when riding, so as to reduce local friction.
2. Ga bij het rijden op een hometrainer rechtop zitten op de billen en oefen gelijkmatige kracht uit op beide benen om de vorming van een tumor te voorkomen door te veel kracht aan één kant uit te oefenen.
3. Menstruatieriemen, maandverband en korte broeken moeten zacht van structuur zijn en het is het beste om tijdens de menstruatie minder of niet te fietsen.
4. Als de stoel te hard is, kunt u schuim gebruiken om een zachte stoelbekleding op de stoel te maken om de wrijving van de stoel op de schaamstreek te verminderen.
5. Pas de hoogte en hoek van het zadel aan. Als de zitting te hoog is, zullen de heupen onvermijdelijk naar links en rechts bewegen tijdens het rijden, wat gemakkelijk schaafwonden aan het perineum veroorzaakt; de voorkant van de zitting is naar boven gericht, waardoor de kans groter is dat het perineum wordt beschadigd.
6. Let bij langdurig rijden op het veranderen van de rijpositie om het zwaartepunt van het lichaam te laten bewegen, om te voorkomen dat een bepaald punt van het perineum gedurende lange tijd kracht uitoefent.
7. Als u voor het eerst op een fiets met variabele snelheid rijdt, mag de snelheid niet te hoog zijn en de tijd niet te lang. Nadat het lichaam zich heeft aangepast, versnelt u en voegt u tijd toe.
8. Als u tijdens het rijden op een magnetische spinfiets symptomen van ongemak in het perineum aantreft, moet u de oorzaak op tijd achterhalen. Als er een probleem is met de stoel, moet u deze op tijd elimineren of verbeteren en aandacht besteden aan rust. U moet naar het ziekenhuis gaan om een arts om onderzoek en behandeling te vragen.
