1. Benen draaien 45 graden
Bij het draaien op de taillemachine, draai de linker- en rechtervoet elk 45 graden en het lichaam draait 90 graden, om betere lichaamsbeweging voor alle delen van het lichaam te garanderen en het gewichtsverlieseffect sneller te zien.
2. 180 graden taille en buik rotatie
In de taille draaimachine oefening, het belangrijkste is dat de taille kan worden gedraaid 90 graden naar links en rechts, en het lichaam draait 180 graden, zodat de hoge volume taille en buik bewegingen kunnen het vet op de taille en buik sneller te verminderen.
3. Armbeweging
In de taille-draaiende machine-oefening moeten de armen ook samen worden gezwaaid, wat niet alleen het lichaam kan helpen het evenwicht te behouden, maar ook het effect van het verbranden van vet kan vergroten.
4. Multi-directionele twist
In het proces van het draaien van de taillemachine, zwaai niet alleen naar links en rechts, je kunt multidirectioneel draaien verhogen, zoals op en neer draaien, voor- en achterdraaien, enz., Wat kan helpen bij het trainen van meer lichaamsdelen en het vetverbrandende effect kan helpen versterken.
5. Het is beter om 3-5 keer per week op een twistmachine te trainen.
Of u nu wilt trainen of afvallen, u moet ervoor zorgen dat u minstens 3-5 keer per week traint, dat wil zeggen 3-5 dagen per week wanneer u taille-draaiende machine-oefeningen doet, om het effect van lichaamsbeweging te hebben.
6. Draai je middel elke keer meer dan 30 minuten op de machine.
Als je gewoon door de tailledraaimachine wilt oefenen, draai dan elke keer 3 sets van 5-10 minuten en je kunt tussendoor een paar minuten rusten;
Als je gewicht wilt verliezen door middel van taille draaimachine oefening, draai dan ten minste 6 sets per keer, elke set is 5-10 minuten, en er is een 5-minuten rust tussendoor.
